◼︎集中力を呼び起こす②

はいすみませんでした。


続き書きます。


と言ってもこのブログから見てたら、

何が何だかわからんと思うので、


わからなければ、

http://s.ameblo.jp/toru1145/entry-11933697067.html

をみてください！


あれ？
スマホからじゃ
リンク編集出来なくなってる！

なんでだー。
不便じゃないか～。



まっ！いっか！




てことで、
続きなんだけど、



つまりは、
仕事にせいが出ない、
集中出来ない、
すぐ疲れる、

って人はどうしたらええの？



っていう問題。




・落とし穴①


寝不足。


寝不足に人は勝てない！


だって、
三大欲求だもの！！！


眠くて集中できるはずはないですね。
むしろ、
やればやるほど眠くなるはずです。


とくに！！


人は22:00～2:00の間に寝ていなければ、
熟睡出来ないのだとか。



つまり、
体が休められてないということ。


ということは、
脳の動きが鈍いから、
当然集中できるはずもない。

そんなもん。




・落とし穴②
カルシウム、鉄分、亜鉛などの栄養不足。


こういう栄養不足も、
脳を働かせなくしてしまう原因の一つ。


とくに、甘いもの、お菓子、ジュース、ビールなど飲みまくってる人！


空きっ腹に、
炭水化物(糖分)を大量に入れると、
血糖値が急上昇して、
のち急下降するので、
軽い脳震盪を起こすのだとか！


それだけでなく、
上がりすぎた血糖値を上げようとする酵素が、脂肪と結びつきやすい成分のため、
太る原因にもなるんだとか？


その脳震盪はつまり、
眠気！


これは血糖値の問題だった。

それに対抗するために、
また甘いものを取ろうとする。


これ悪循環！

体の不健康路線まっしぐら！


とってもご注意！




・落とし穴③

環境。


人は集中しやすい場所と、
どうしても身の入らない場所がある。


また、
それは時によって、
逆転することさえある。


その時その時によって自分の集中できる場所に行くことも大切。


俺は家で集中出来なかったり、
職場で集中出来なかったりする時は、

ミスドに行ったり、
カフェに行ったりしていたなー。


自分を変えれないなら、
周りを変えろ！

なーんてね。





まだあるかもだけど、

とりあえずどれかやってみたら、
しっくりくるのがあるかもしれない！


あんまりお勧めしないのは、


・コーヒーを飲んで集中する。
・栄養ドリンクを飲んで集中する。
・その他眠気覚ましのドリンクを飲む。



薬に頼るのは、
体にも良くないし、
それがなければ集中出来ないからだになりやすいから、
お勧めしないよ！



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